Sommeil

Dans leur étude, « Le sommeil dans tous ses états », le professeur E. Fournier et le Dr Marchand, du département de neurophysiologie clinique de la Pitié-Salpêtrière, donnent une définition très précise de l’insomnie. Pour ces deux chercheurs, on peut parler d’insomnie dès que l’on doit faire face à l’un des symptômes suivants :

  • Difficulté d’endormissement avec une période supérieure à 30 minutes,
  • Présence de plus de deux périodes d’éveils nocturnes dont la durée dépasse 20 minutes,
  • Réveils précoces : 1 h avant l’heure choisie, au moins 3 fois par semaine depuis plus d’un mois et avec conséquences diurnes.

Si comme 1 français sur 5, vous souffrez de troubles du sommeil, la sophrologie peut être une bonne alternative aux traitements médicamenteux et vous aider à retrouver des nuits paisibles.

cycles sommeil

Par des exercices de relaxation, cette méthode vous apporte des outils simples et efficaces pour gérer vos troubles du sommeil de manière autonome, et retrouver un sommeil réparateur.

Selon les cas, la sophrologie peut ainsi vous permettre de :

  • Evacuer votre stress, vos angoisses
  • Préparer votre sommeil
  • Reprogrammer votre sommeil
  • Renforcer votre capacité à dormir
  • Favoriser la récupération
  • Retrouver l’énergie

La sophrologie accompagne également les troubles tels que les apnées du sommeil, le bruxisme, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie.

Si cette méthode montre de très bons résultats, l’aspect médical n’est pas à négliger. Certaines insomnies lourdes et chroniques en effet, nécessitent la consultation et le suivi d’un médecin. Dans ce cas, le sophrologue se rapprochera de ce médecin afin d’adapter son suivi au plus proche des besoins du patient.